fitness für die seele
So stärken Sie ihr psychisches Wohlbefinden
In meinem Kurs „Stabile Psyche“ trainieren Sie Ihre mentale Stärke – wie in einem Fitnessstudio, aber für den Geist. Gemeinsam bauen wir Ihre inneren Ressourcen auf und richten den Blick auf Ihre Potenziale, statt Probleme zu wälzen. Sie lernen nicht nur, wie Sie akute Stresssituationen besser meistern, sondern entdecken auch Ihre verborgenen Kraftquellen. Schritt für Schritt entwickeln Sie Strategien, mit denen Sie gelassener und widerstandsfähiger durch stürmische Zeiten gehen.
Wenn es nicht mehr rund läuft…
Kennen Sie das? Nachts wälzen Sie sich von einer Seite auf die andere, während die Gedanken kreisen. Tagsüber funktionieren Sie zwischen Job und Familie, aber innerlich fühlen Sie sich wie ein Hamster im Rad. Stress, Ängste und ständige Konflikte rauben Ihnen die Kraft. Sie haben schon vieles ausprobiert – und trotzdem finden Sie keinen Ausweg aus der Spirale von Frust, Ohnmacht und Überforderung.
Was erwartet Sie im Kurs?
Der Kurs bietet eine Mischung aus Selbstreflexion, praktischen Übungen und Austausch in einer vertrauensvollen Gruppe. Sie erhalten „Werkzeuge“, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen und ihre Resilienz nachhaltig stärken. Ziel ist es, durch kleine, aber effektive Veränderungen im Denken und Handeln mehr Optimismus und innere Balance zu entwickeln.
Im geschützten Rahmen der Gruppe können Sie offen über Ihre Erfahrungen sprechen, sich verstanden fühlen und von den Erlebnissen der anderen Teilnehmer und Teilnehmerinnen lernen. Oft entstehen in diesem vertrauensvollen Umfeld tiefe Gespräche und wertvolle Verbindungen, die auch nach einem Kurs Bestand haben.
Themen-Beispiele aus dem Kurs:
- Wie schaffe ich mir im Alltag angenehme Wohlfühlerlebnisse?
- Wie baue ein stärkendes soziales Umfeld auf?
- Wie kann ich mein Denken so verändern, dass ich optimistischer und gelassener werde?
- Welche Werte und Ziele geben meinem Leben Sinn und Orientierung?
Das nehmen Sie mit:
Effektive Techniken
zur Stressbewältigung für den Moment, wenn alles zu viel wird. Sie erhalten praktische Übungen, die Ihnen helfen, innere Stärke zu entwickeln und gelassener durch den Alltag zu gehen.
Klarheit
über Ihre Denkmuster, was sie auslöst und wie Sie diese positiv verändern können, um eine neue Perspektive und mehr Leichtigkeit im Alltag zu gewinnen.
Selbstvertrauen
Ein neues Gefühl des Selbstvertrauens und der inneren Ruhe, die Sie fortan begleiten werden, um Herausforderungen zu begegnen.
fragen, die eine stabile psychische gesundheit fördern
Die vier Säulen des psychischen Wohlbefindens
1
Selbstfürsorge
Wie kann ich mein Wohlbefinden im Alltag stärken?
2
Soziale Netz
Wie kann ich mein soziales Netzwerk aktiv gestalten und mich mit anderen verbinden?
3
Selbstwirksamkeit
Wie kann ich mehr Vertrauen in meine eigenen Stärken entwickeln und Erfolge in meinem Leben bewusst machen?
4
Sinnerleben
Was sind meine Werte, Ziele und Visionen, die mir Orientierung und Bedeutung geben?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der VHS-Kurs richtet sich an alle, die nicht nur funktionieren, sondern ihr persönliches Wohlbefinden aktiv steigern möchten. Egal, ob Sie sich aktuell gestresst fühlen oder präventiv an Ihrer mentalen Gesundheit arbeiten wollen – dieser Kurs gibt Ihnen die Werkzeuge, um ein stärkeres, zufriedenes und gesünderes Selbst zu entwickeln.
Der Kurs eignet sich perfekt, um erste Erfahrungen mit systemsicher Arbeit zu sammeln. Viele nutzen ihn als sanften Einstieg, um herauszufinden, ob eine weiterführende therapeutische Begleitung für sie hilfreich sein könnte. Noch ein Plus: In der Gruppe können Sie mich und meine Arbeitsweise unverbindlich kennenlernen.
Das sagen Kursteilnehmende über den Kurs
Da meine Arbeit vertraulich ist, veröffentliche ich das Feedback von Kursteilnehmenden nur so, wie sie es wünschen.
Deswegen stehen hier oft nur der Vorname und keine weiteren Details.
Die Dozentin ist sehr einfühlsam, wertfrei, verständnisvoll und inspirierend! Ich kann den Kurs uneingeschränkt weiterempfehlen.
LARISSA
Der Kurs hat mir wieder ins Gedächtnis gerufen, wie wertvoll man selbst ist.
BEATE
Ich habe ganz viele neue Denkanstöße, andere Betrachtungsweisen und Hilfestellungen bekommen. Man muss jedoch auch bereit sein, die Kursinhalte umzusetzen und an sich arbeiten wollen – das ist das A und O.
HANNA
Der Kurs ist sehr gut strukturiert und vorbereitet. Die vielfältigen Materialien helfen bei der Umsetzung. Judith ist sehr einfühlsam und hat stets ein offenes Ohr für alle. Mir hat das sehr gut gefallen.
PETER
Besonders gut hat mir der Austausch mit den anderen Teilnehmenden gefallen und die vielen Selbstreflektionen.
IDA
Hier könnte Ihr Erfahrungsbericht über meinen Kurs stehen:)
***
Ablauf & Buchung im Überblick:
Wann: Der Kurs startet am Freitag, 4. April 2025, 18 bis 20.15 Uhr
Wo: August-Ruf-Bildungszentrum, Ruheinsel, Bienlestraße 19, 77955 Ettenheim
Dauer: 6 Termine, immer freitags um 18:15 bis 20:15 Uhr (außer Schulferien)
Kurs-Termine: 4.4., 11.4., 2.5., 9.5., 16.5., 23.05.
Kosten: 88 Euro zzgl. 8,50 Euro Materialkosten
Buchung: über die VHS Lahr
E-Mail: vhs-ettenheim@lahr.de
Telefon: 07822-7893503
Lassen Sie uns beginnen!
Melden Sie sich jetzt an oder vereinbaren Sie ein kostenloses Kennenlerngespräch,
um mehr über den VHS-Kurs „Stabile Psyche“ zur erfahren:
Tel.: 0159/01863688
E-Mail: kontakt@systemische-beratung-wildt-bastos.de
